Forløbet er opbygget med en struktur, så vi hver gang starter med en indføring i et af de grundlæggende principper i mindfulness. Herefter vil der være en siddende meditation fra mindfulness. Efter en kort pause vil vi arbejde med åndedrætsøvelser og små opvarmningsøvelser fra hatha yoga, inden vi arbejder med de lange dybe stræk fra yin yoga og afslutter med en god lang afspænding. 

Det overordnede fokus vil være rettet mod krop, tanker og følelser.

Man behøver ikke kendskab til yoga og meditation for at deltage, men et ønske om at være tilstede i øjeblikket.

Man kan bruge mindfulness til at træne sin tilstedeværelse i øjeblikket og vænne sig til at tage vare på, og ansvar for, sig selv uanset hvad der dukker op i krop eller sind. Yogateknikerne kan hjælpe med til at holde fokus i krop og sind og træne principperne fra mindfulness. 

Yoga er en del af mindfulness, og mindfulness udspringer af meditation og yoga.